На какой день после месячных происходит овуляция
У большинства людей овуляция происходит на 12–16-й день цикла, если цикл длится 28 дней. При более длинном цикле овуляция смещается позже. Точный день зависит от индивидуальных особенностей организма и длины менструального цикла.
С чего начать
- Отследить, сколько дней длится ваш менструальный цикл — от первого дня кровотечения до первого дня следующего
- Знать дату начала последних месячных
- Понимать, что овуляция — это выход яйцеклетки в маточную трубу, когда зачатие возможно
- Иметь в виду, что окно фертильности (благоприятные дни для зачатия) начинается за несколько дней до овуляции
Как рассчитать день овуляции
- Проследите продолжительность цикла минимум три месяца. Запишите, в какой день начались месячные, в какой закончились, и посчитайте количество дней между первым днём одного кровотечения и первым днём следующего. Цикл может варьироваться на несколько дней даже у одного человека.
- Определите среднюю длину вашего цикла. Сложите данные трёх месяцев и разделите на три. Если циклы нестабильны и отличаются более чем на неделю, с расчётами сложнее — см. раздел про ошибки.
- Вычтите 14 дней от длины цикла. Число 14 — это примерная длина второй фазы цикла после овуляции. Например, при 28-дневном цикле: 28 − 14 = 14-й день. При 32-дневном: 32 − 14 = 18-й день.
- Отсчитайте полученное число дней от первого дня последних месячных. Это ориентировочный день овуляции. Помните, что овуляция может произойти на день раньше или позже этого расчёта.
- Определите фертильное окно — дни, когда зачатие наиболее вероятно. Обычно это пять дней до овуляции и сам день овуляции. Сперматозоиды сохраняют жизнеспособность несколько дней, поэтому незащищённый контакт за несколько дней до выхода яйцеклетки тоже может привести к беременности.
- Проверьте расчёты по признакам овуляции. За день-два до овуляции может повыситься базальная температура (температура в прямой кишке сразу после пробуждения), измеряют её термометром каждое утро. Характер выделений из влагалища меняется — они становятся более жидкими и похожими на яичный белок. Некоторые люди чувствуют лёгкую боль внизу живота с одной стороны.
- При желании используйте тесты на овуляцию. Они определяют всплеск лютеинизирующего гормона, который предшествует овуляции за 24–36 часов. Тесты продаются в аптеках без рецепта. Начните использовать их за несколько дней до ожидаемой овуляции согласно инструкции.
Когда расчёты могут не сработать
Если ваш цикл нестабильный — длится 21–35 дней или меняется на 7–10 дней в разные месяцы — предсказать овуляцию по простой формуле невозможно. В этом случае ориентируйтесь на физические признаки: измеряйте базальную температуру, следите за консистенцией выделений, используйте тесты на овуляцию.
Стресс, болезнь, смена часовых поясов, интенсивные занятия спортом могут сдвинуть овуляцию на несколько дней. Некоторые состояния и приём лекарств влияют на регулярность цикла. Если вы не можете рассчитать овуляцию самостоятельно или подозреваете нарушения цикла, обратитесь к гинекологу.
Частые вопросы
На какой день после месячных овуляция, если цикл 21 день?
При 21-дневном цикле овуляция происходит примерно на 7-й день после начала месячных. Формула: 21 − 14 = 7.
Может ли овуляция быть дважды в один цикл?
Двойная овуляция в течение одного менструального цикла возможна, но редка. Обычно оба выхода яйцеклеток происходят в течение нескольких часов. Это может быть причиной разнояйцевых близнецов.
Что такое базальная температура и как её измерять?
Базальная температура — это температура тела в состоянии полного покоя, обычно утром, не встав с постели. Прогестерон, который вырабатывается после овуляции, повышает базальную температуру на 0,3–0,5 градуса. Измеряйте температуру в прямой кишке обычным термометром каждое утро в одно время, ведите график. Рост температуры указывает, что овуляция уже произошла.
Может ли овуляция не произойти в цикле?
Да. Ановуляторный цикл (без овуляции) случается даже у здоровых людей несколько раз в год, особенно при стрессе или недостатке сна. Если ановуляторные циклы повторяются часто, это повод обследоваться у гинеколога.